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Sección: Vida
Buenos motivos para tomar una siesta
04/08/19 | 12:18 | Por: Redacción
La costumbre de dormir tras la comida es benéfica tanto para el cuerpo como para la mente.
Es posible que estés familiarizado con esa sensación de somnolencia abrumadora que suele azotarnos durante la media tarde. Es común, ocurre tanto si hemos comido o no, y es causada por una caída natural en el estado de alerta del organismo. Por ello, si te encuentras luchando contra el sueño a mediodía y estás en un lugar donde puedes tomar una siesta, lo más sensato es que lo hagas.

Tomarse el tiempo para una breve siesta nos aliviará la somnolencia casi de inmediato y mejorará el estado de alerta durante varias horas después de despertarnos.

¿Por qué dormimos la siesta? Pues para ponernos al día con el sueño perdido, anticiparnos para evitar sentir sueño posteriormente, para disfrutar, por aburrimiento o para pasar el tiempo... Es una actividad relativamente común. De hecho, aproximadamente el 50% de las personas afirma hacer siesta al menos una vez por semana.

Las tasas de siestas son mayores en países como Grecia, Brasil y México, que tienen una cultura tradicional de este hábito, que incorpora "tiempo de silencio" a primera hora de la tarde para que la gente se vaya a casa a dormir. En tales países, hasta el 72% de las personas se Exprésechará una siesta unas cuatro veces por semana.

LAS VENTAJAS DE DORMIR LA SIESTA
Las siestas no solo son beneficiosas porque nos hacen sentir menos somnolientos y más alerta, sino porque mejoran nuestro funcionamiento cognitivo, los tiempos de reacción, la memoria a corto plazo e incluso nuestro estado de ánimo.

¿CUÁNTO DEBE DURAR UNA SIESTA?
Realmente esto dependerá del tiempo que tengamos disponible, de qué manera queremos que nos afecte y los planes para la próxima noche. En términos generales, cuanto más larga sea una siesta, más tiempo nos sentiremos rejuvenecidos después de despertarnos.

Echarse largas siestas de una o dos horas durante la tarde significará que necesitarás menos horas de sueño esa noche, es decir, nos llevará más tiempo de lo habitual conciliar el sueño.

Si planeas quedarte despierto más tarde de lo habitual, lo ideal es echarse una siesta de aproximadamente 1.5 horas. Esta es la duración de un ciclo de sueño normal. Experimentarás un sueño profundo durante aproximadamente una hora seguido de un sueño ligero durante la última media hora.

Despertarte durante el sueño ligero te hará sentir renovado y alerta. Sin embargo, despertar durante el sueño profundo provocará el efecto contrario.

Si duermes demasiado y te pierdes el sueño ligero al final de la siesta, es probable que te despiertes con una sensación de lentitud y somnolencia, como antes de la siesta.
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