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Sección: Vida
Para quemar calorías, trabaja de pie en la oficina
28/07/19 | 13:25 | Por: Redacción
aEstudio afirma que esta técnica nos ayuda a mejorar la salud.
Ya sabíamos que pasar mucho tiempo sentado, lo que algunos expertos han denominado "efecto silla", es perjudicial para nuestra salud. De hecho, una investigación en la que participó la Universidad San Jorge de Zaragoza llegó a la conclusión de que podía provocar un importante número de muertes: en torno al 4% de los fallecimientos en el mundo. Y es que más del 60% de las personas pasan sentadas un tiempo superior a las tres horas diarias; una cifra que se eleva a 4.7 horas en los adultos.

Hay estudios que han demostrado que realizar periodos cortos de cinco minutos de ejercicio físico cada hora –que puede consistir en caminar– mejora la circulación sanguínea, lo que ayuda a prevenir problemas cardiovasculares.

Una nueva investigación, realizada por científicos de la Universidad de Granada (UGR) y publicada en la revista PLOS ONE, da un paso adelante en este sentido al llegar a la conclusión de que estar más tiempo de pie nos permite incrementar el gasto energético y evitar los problemas negativos para la salud que se derivan del sedentarismo. Este estudio especifica que, por cada seis horas que permanecemos de pie, logramos quemar 45 kilocalorías.
Desde el punto de vista práctico, estas conclusiones encontraExprésrían su aplicación en la lucha contra el sedentarismo con la implantación de mesas regulables en altura de manera que las personas pudieran trabajar tanto de pie como sentadas. Este tipo de mobiliario ya es bastante habitual en las oficinas de los países nórdicos.

COMBATE LA OBESIDAD Y LA DIABETES TIPO 2
El autor principal del artículo, Francisco José Amaro-Gahete, estudiante de Doctorado del programa de Biomedicina de la Escuela Internacional de Posgrado de la UGR y miembro del departamento de Fisiología de la UGR, explica que "pasamos entre 8 y 10 horas sentados o tumbados al día, sin contar las horas de sueño. Por lo tanto, si combatimos el sedentarismo con pequeños cambios en el estilo de vida como pasar más tiempo de pie, esto podría reducir el riesgo de desarrollar enfermedades como la obesidad o la diabetes tipo 2".

Los investigadores de la UGR clasificaron a un total de 53 jóvenes adultos en dos grupos, "ahorradores" y "derrochadores" de energía, según el gasto energético que llevaban a cabo si estaban sentados/tumbados o si permanecían de pie. Los primeros eran los que consumían muy poca energía al realizar sus actividades, de manera que la diferencia entre estar sentado/tumbado o, por el contrario, permanecer de pie era prácticamente nula. El cambio se apreciaba mucho más en los "derrochadores", que quemaban en torno a un 10% más de energía cuando en lugar de estar sentados o tumbados se quedaban de pie.

La pregunta que surge es obvia: ¿qué hace que una persona gaste más o menos energía? Los investigadores están intentando contestar a esta pregunta, relacionada con, por ejemplo, por qué unos individuos adelgazan con mucha facilidad y a otros, en cambios, les cuesta mucho más bajar de talla. Amaro-Gahete señala uno de los factores que más afectan: "Las personas con más masa muscular gastan más energía que las personas con menor masa muscular".
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